Filets de merlan à la tomate

Recette diététique simple et goûteuse, filet de lieu, rajouté des champignons émincés et des courgettes en rondelles comme lu dans les commentaires et un filet d’huile d’olives.
Juste petit soucis de débordement du bol du CCPRO, ne mettre que 600 gr d’eau la prochaine fois, ma capacité est moins importante que le momix 🙃
Et j’ai gardé le bouillon , parti au congele pour une prochaine sauce avec un poisson.
Merci beaucoup @Veromix ☺️ pour cette technique , nous nous sommes régalés à peu de calories 🥰😍

Véromix l’a proposée… Tartine l’a réalisée !!! 😎😄😄😄😄
Merci !!! 🥰🥰🥰

Recette facile, ultra raisonnable… et délicieuse !!! 👍
Que demander de plus ??? Bah rien !!! 😄😄😜😜😜

Une courgette ajoutée, quelques olives noires, des graines de fenouil, un chouya d’ail en poudre, des épices espagnoles… Et voilà !!! 👍👏👏😋😋😋😋😋

Encore MERCI @Veromix pour ce chouette partage… qu’en effet, on peut très facilement personnaliser… 👍😉

Dégusté avec du riz, accord parfait !!!

@vero5726 ta recette est super bonne. Elle nous a fait deux repas ( nous ne sommes pas nombreux ces jours 😊 )
Miracle mon fils a adoré. Bon il faut dire que j’ai pris du cabillaud ( sans peau/ sans arrêtes ) donc fiston était content.
J’ai suivi les commentaires et rajouté une courgette avec le poisson. Je voulais ” rentabiliser ” le Thermomix et rajouter du riz pour compléter le reste qui me restait. Ben niet y’a plus 🥲
Pas grave il y en avait assez du coup.
J’ai tout mis comme indiqué 😜 mais j’ai rajouté des épices Espagnoles et mon pimentón piquant. Excuse-moi Verochipie 😂😂🤣je n’ai pas pu m’empêcher le bidouillage 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️😘

Simple, rapide, hyper light, le poisson cuit à la vapeur n’est pas sec du tout.
Fait avec du dos de cabillaud, je me suis régalée ce midi😋😋😋😋😋😋
Merci pour ce partage 🤩

Tout d’abord mille 🙏🙏🙏🙏 @veromix pour nous avoir proposé cette recette 👍saine, très bonne et sans aucune matière grasse 😋🤗

J’ai pris du dos de cabillaud assaisonné à l’aneth, curcuma et citron vert
Un lit de courgettes
Une immense 🍅 que j’ai émondée
Oignons roses émincés sur les courgettes
Du quinoa au champignons frais et à l’ail

A mon humble niveau, je me sens comme un peintre qui compose un tableau avec beaucoup de couleurs 🍆🥦🍄🥕🍅🫐🥝 et ça me plaît énormément 🤗

Et ça efface l’image d’austérité d’un r……
👍🤗

Je me suis régalée 😋😋😋 et cette recette deviendra une base pour d’autres futures compos 😋

Bonne journée à tous et à toutes les 🐦🐦🐦🐦🐦

Merci @vero5726 🤤.
Nous nous sommes régalés.
Recette hyper simple et facile.
Un filet d’huile d’olives et des épices espagnoles et comme les filles j’ai rajouté une courgette : les champignons pour une prochaine. Sans fumet de poisson car y’avait pas à la maison, ni origan, ni cumin.
Finalement on peut mettre toutes les épices que l’on souhaite car avec un poisson blanc tout passe selon ses goûts.
Diététique pour nous je ne sais pas 😉 car servi avec du riz et…… de sa sauce ciboulette 👌.
Peu importe direct dans mes favoris ☺️.

c’est reposant des recettes comme ça, ultra simple et pas grand chose a faire, j’approuve!

Pas encore la pleine saison de la tomate 🍅 j’ai donc réalisé la recette avec une conserve 🥫 et….. tout les ingrédients dans un plat à gratin 30 mn au four PARFAIT 👍

Simple,rapide et délicieuse 😋
Le trio parfait👌
Et ce qui ne gâche rien…diététique 👍
J’ai rajouté des courgettes et des champignons et utilisé des filets de cabillaud et des 🍅 pelées au jus (pas de 🍅 sous la main)
Accompagné de millet décortiqué
On s’est régalé
Merci Veromix pour cette excellente recette🙏🙏🙏

Une superbe recette avec peu de calories 😇
hummm… le summer body😅
Sous les tomates, ajout d’une courgette et d’un oignon rouge émincés finement ainsi que quelques graines de fenouil.
Instructions de cuisson suivies à la lettre.
Le tout est parfaitement cuit …. avec un ptit riz au rice cooker.
La prochaine fois, je rajoute un champignon émincé et un poisson ayant un peu plus de goût
Merciii @veromix. C’est top 😋

Très bonne recette j’ai remplacé la tomate fraîche par de la tomate séchée et j’ai accompagné le tout de petits épeautres

Très fin et savoureux 👌

Quand tu t’aperçois à la dernière minute que tu as utilisé la dernière tomate hier.. 😠😱😱😱
Solution de secours… C’était excellent quand même. À refaire en achetant les tomates cette fois… 😉

Très bon et léger pour le soir. J’ai acheté des rondelles de courgettes en plus de la tomate et servi avec du riz basmati. On s’est régalé. Merci pour cette recette !